💤 Идеальная норма сна: 6,4–7,8 часов укрепляют здоровье, избыток — вреден

Исследователи установили оптимальные границы продолжительности сна, обеспечивающие наилучшее восстановление организма. Анализ данных более полумиллиона участников выявил, что наиболее благоприятный диапазон составляет примерно от 6,4 до 7,8 часов сна ежедневно. Недостаток сна менее шести часов повышает риск развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессивных расстройств. В свою очередь, избыточная продолжительность отдыха свыше восьми часов также способна оказывать негативное воздействие на когнитивные функции мозга и эмоциональное состояние человека.