🛌⏰ Рилсы вместо сна: почему короткие ролики мешают полноценному отдыху

**Почему короткие ролики мешают полноценному отдыху** Современные социальные сети буквально заполонили короткие видеоролики, которые легко просматривать даже перед сном. Однако привычка пролистывать ленту прямо в кровати негативно сказывается на качестве сна. Исследования показывают: просмотр рилсов непосредственно перед засыпанием нарушает структуру сна, сокращая фазу глубокого восстановления организма. Быстрое поступление дофамина от просмотра роликов затрудняет последующее расслабление мозга, вызывая поверхностный и беспокойный сон. Это ведёт к повышенной дневной усталости и снижению работоспособности, вынуждая человека вновь возвращаться к соцсетям вечером, замыкая порочный круг бессонницы и переутомления.