😬«Синдром мёртвой попы» грозит офисным работникам, — специалисты.
Так называют состояние, при котором из-за долгого сидения ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать. Это может приводить к болям в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.
Проверить себя на синдром достаточно просто:
Сделайте ягодичный мостик на одной ноге. Если таз заваливается или сразу сводит заднюю поверхность бедра — плохие новости, но лечение есть. Достаточно вставать каждые 30–60 минут, больше ходить, делать мостики, приседания и подъёмы на ступеньку.
😄— Подписаться
