🍔⁠ Почему может появляться постоянная усталость Специалисты отмечают, что нерегулярное питание, жёсткие диеты и несбалансированный рацион могут приводить к дефициту железа и витамина B12. Железо участвует в образовании эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям организма, а витамин B12 необходим для их нормальной работы. При недостатке этих веществ человек может чаще сталкиваться с упадком сил, сонливостью и снижением работоспособности. Проверить показатели можно с помощью общего анализа крови, а также исследований уровня гемоглобина и ферритина. При необходимости врач назначит дополнительную диагностику.