Учёные установили: недостаток или избыток сна негативно сказывается на мозге человека. Регулярное нарушение режима сна ускоряет старение мозга примерно на 2–3 года. Исследования показали, что хроническая бессонница, частые пробуждения ночью и низкое качество отдыха приводят к ускоренному износу когнитивных функций и структур головного мозга. Специалисты рекомендуют придерживаться нормы сна — около 7–8 часов каждую ночь.
💤 Сон менее 7 или более 9 часов ускоряет старение мозга на 3 года 🧠
Комментарии
Присоединяйтесь к обсуждению и поделитесь своим мнением
Читать комментарии