📱«Рилсы перед сном: ловушка для сна и энергии»

**Рилсы перед сном: почему короткие ролики мешают полноценному отдыху** Современные технологии сделали доступными короткие видеоролики буквально везде — от социальных сетей до приложений на смартфоне. Однако именно эти короткие форматы способны негативно влиять на качество сна. Исследования показывают, что просмотр коротких роликов перед отходом ко сну провоцирует всплеск выработки дофамина, гормона удовольствия, который активизирует мозговую деятельность даже тогда, когда человек уже должен отдыхать. Это затрудняет процесс засыпания и снижает глубину сна, приводя к ухудшению качества отдыха и появлению дневной усталости.