💤 Полноценный сон эффективнее тренировок и диеты против рабочего стресса

Десятилетнее исследование подтвердило, что крепкий сон является ключевым фактором в снижении стресса, связанного с работой. Учёные установили: регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, нездоровая пища), хотя и полезны сами по себе, не способны эффективно устранить тревожность, вызванную неблагоприятной рабочей атмосферой. Полноценный ночной отдых и качественный отдых оказались наиболее действенными средствами борьбы с эмоциональным напряжением и усталостью.