💤️ Хронический недостаток сна ускоряет старение мозга на 3 года

Недосыпание и избыточный сон негативно сказываются на здоровье мозга: учёные установили, что регулярное нарушение режима сна ускоряет старение мозга примерно на 2–3 года. Исследования показали, что люди, страдающие хронической бессонницей, частыми пробуждениями ночью и низким качеством отдыха, демонстрируют признаки старения мозга, сопоставимые с биологическим возрастом, превышающим реальный на 2,6 года. Специалисты подчёркивают важность поддержания нормального режима сна — около 7–8 часов каждую ночь.