Долгоспящий синдром: причины головной боли после продолжительного сна

После продолжительного сна (более 9–10 часов) многие испытывают головную боль и чувство тяжести. Специалисты объясняют это явление дефицитом кислорода во время глубокого отдыха: организм погружается в фазу медленного сна, когда дыхание замедляется, снижается частота сердечных сокращений, а поступление воздуха становится менее интенсивным. В результате мозг испытывает кислородное голодание, что провоцирует неприятные ощущения утром. Кроме того, причиной дискомфорта часто является обезвоживание организма. Во сне человек теряет жидкость через дыхательные пути и кожу, однако восполнить запасы жидкости зачастую забывает. Поэтому медики рекомендуют сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды, чтобы восстановить водный баланс и улучшить самочувствие. Проветривание комнаты также способствует нормализации уровня углекислого газа и улучшению общего состояния.