Сон под телевизор: как он влияет на тревожность и память

Согласно исследованиям сомнологов, сон под телевизор может негативно сказаться на психическом и физическом состоянии человека. Яркий свет экрана препятствует выработке мелатонина, а постоянный шум от телевизора будит мозг, мешая полноценному отдыху. В результате фаза глубокого сна сокращается на 25–30%, что приводит к утренней разбитости и затуманенности сознания.

С течением времени у любителей ночного просмотра могут развиваться тревожные состояния, ухудшаться память и повышаться артериальное давление. Однако даже если негативные последствия уже проявились, их можно исправить. За три-четыре недели возможно изменить свои привычки: вместо телевизора лучше слушать аудиокниги, спокойные подкасты или белый шум. Главное — избегать экранов перед сном.